A dieta foi criada pelo Marcos Borges (que é treinador de Beyoncé) e autor do best-seller 'The 22-Day Revolution'. Esse plano alimentar elimina do cardápio frango, peixe, carne vermelha e todos os produtos de origem animal, como laticínios e ovos.
Segundo o treinador, algumas outras celebridades aderiram a essa dieta. Como:
Jennifer Lopez,
Jay z,
e claro Beyoncé.
Já no livro de Borges a própria Beyoncé escreveu o quanto foi difícil para ela fazer uma reeducação alimentar. De acordo com a cantora, ela veio de uma região dos Estados Unidos em que a alimentação não costuma ser nada 'magra'.
Ainda na publicação, a rainha do R&B diz que nunca imaginaria que conseguiria se adaptar a uma dieta totalmente vegana. Porém logo após a gravidez da sua filha Blue Ivy a cantora focou de vez na dieta dos 22 dias e com isso conseguiu ter a melhor forma de sua vida toda!
O treinador de Beyoncé ainda afirmou que o emgrecimento deve-se a 75% da dieta e 25% de exercicios,que devem ser 30 minutos diários para a dieta dar certo,por isso exercícios são tão importantes para a dieta dar certo.
Abaixo verão as fotos de alguns alimentos que a rainha do R&B consumiu:
Agora abaixo vou listar 3 dias da dieta,para conseguir os outros 19 dias terão que comprar o livro:
Dia 1:
Café da manhã: Pudim de baunilha com 1 xícara de frutas vermelhas frescas.
Almoço: Repolho vermelho e salada de maçã verde com 1 xícara de batata doce cortada ao cubo e cozida no vapor (batata pequena).
Lanche da tarde: 1/4 de xícara de hummus de ervas com legumes frescos (cenoura, aipo, pimentão e alface).
Jantar: Feijão preto com salada de quinoa e cobertura de cominho.
Sobremesa: Chocolate meio amargo
Dia 2:
Café da manhã: Smoothie com 1 xícara de leite de amêndoas, 1 banana grande congelada, 1 ou 2 colheres de açúcar de manteiga de amêndoas, 1 porção de pó de proteína + 1 copo cheio de folhas verdes.
Almoço:Uma tortilha de arroz ou duas tortilhas de milho (sem glúten) + 1/4 de xícara de hummus de ervas ou pimentão vermelho assado. Servir com legumes ao vapor.
Lanche da tarde: Barra de cereais.
Jantar: Massa com tomate, batata doce, agrião e parmesão.
Sobremesa: Banana
Dia 3:
Café da manhã: Quinoa com uma xícara de frutas vermelhas frescas.
Almoço: Salada grande, 3 colheres de abóbora ou ervas com molho de salada à gosto.
Lanche da tarde: 4 colheres de sopa de hummus de ervas com legumes frescos.
Jantar: Batata doce pequena cozida com uma colher de óleo de coco. 1/2 xícara de feijões pretos orgânicos e verduras ao vapor ao desejar. Uma salada fresca de acompanhamento.
Sobremesa: 2 pedaços de brownie.
Bom ai estão 3 dias de dieta vegana se eu conseguir mais eu posto aqui ok?
mais lembrem-se que não adianta fazer a dieta e não se exercitar pra emagrecer.
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